Makanan Penyebab Susah Tidur

Makanan Penyebab Susah Tidur

Selamat datang di website kami Shafaherbal.com,- Kali ini saya akan membahas Makanan Penyebab Susah Tidur.

Shafaherbal.com,- Saat kita mengalami susah tidur(insomnia) pasti sangatlah mengganggu, apalagi bila keesokan harinya kita harus pergi bekerja atau melakukan rutinitas kita sehari-hari. Idealnya kita membutuhkan tidur minimal 8jam sehari agar tubuh kita tetap fit pada saat akan melakukan rutinitas di keesokan harinya. Penyebab susah tidur (insomnia) bisa di sebabkan karena stress ataupun karena kita mengkonsumsi makanan penyebab insomnia. Nah untuk itu kali ini saya akan mencoba membahas Makanan Penyebab Susah Tidur berikut ini :

Makanan Penyebab Susah Tidur

  • Alkohol

Minuman beralkohol selain tidak memiliki manfaat untuk tubuh kita, minuman beralkohol juga dapat menyebabkan kita susah tidur. Minuman beralkohol dapat merusak saraf dan hati pada tubuh kita, walaupun kita dapat tertidur tetapi kualitas tidur kita sangat jelek, karena kita akan sering terbangung walaupun telah memejamkan mata. Hal ini membuat kita tetap merasakan kantuk di pagi hari saat bangun dan membuat kepala terasa pusing.

  • Kafein

Makanan yang mengandung kafein seperti kopi memang sangatlah nikmat bila di nikmati pada malam hari. Bila kita tidak ingin mengalami susah tidur di malam hari, ada baiknya kita harus menghindari minum kopi pada malam hari atau apabila kita ingin mengonsumsinya pastikan setidaknya anda mengonsumsinya maksimal 4 jam sebelum waktu tidur.

  • Daging Merah

Daging merah mengakibatkan pencernaan harus bekerja lebih keras, lebih baik mengganti daging merah dengan sumber protein lainnya yang lebih gampang dicerna seperti yogurt.

  • Tomat

Makanan yang mengandung bahan tomat dapat membuat perut kita merasa tidak nyaman karena kandungan asam pada tomat yang cukup banyak dan dapat mengganggu tidur anda. Jadi ada baiknya hindarilah makanan yang mengandung tomat minimal 3jam sebelum kita tidur.

  • Sayuran

Sayur berdaun hijau memiliki sifat diuretik yang merangsang tubuh agar selalu buang air. Tentunya tidur kita akan menjadi terganggu apabila kita harus keluar masuk toilet ketika jam tidur, dan kualitas tidur kita menjadi buruk.

Nah itulah penjelasan mengenai Makanan Penyebab Susah Tidur semoga bermanfaat ūüôā

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *